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ジムには、初心者専用マシンからフリーウェイトまで完備。ヨガ・ピラティス・トランポリン・格闘技・ダンスなど多彩なスタジオプログラムも充実。広々としたストレッチパーク、広くて衛生的なシャワールーム、Zoom/飲食 OKのワーキングエリアも利用可能です。

ジム＆スタジオルネサンス綾瀬

wear

shoes

socks

towel

drink

ジムエリア（トレーニングマシン、ランニングマシン、フリーウエイト等）を120分利用することができます。マシンの利用方法等がわからない場合は、近くのスタッフにお尋ねください。

【設置マシン】
アブドミナル（お腹）
ラットプルダウン（背中）
ラットプルダウン（背中・ケーブル）
レッグプレス（下半身）
チェストプレス（胸）
ヴァーティカルトラクション（背中）
シーテッドトライセプス（二の腕）
バイセプス&トライセプス（腕）
ペクトラル&リバースフライ（胸・背中）
ロータリートーソ（脇腹）
レッグエクステンション&レッグカール（太もも）
アブダクター&アダクター（太もも）
トレッドミル（ランニングマシン）
クロストレーナー
バイク

ジムエリア利用120分

『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし心身のバランスを調整するプログラム。
首や肩、背中のコリの解消や心身ともにリラックスしたい方におすすめです。

ヨガ45

ルネサンスオリジナルプログラム。
呼吸に合わせたリズミカルなヨガと流れのあるヨガ（天地礼拝）など様々な要素を楽しめます。
ヨガ初心者にも参加しやすい入門クラス。

ボディメイクヨガ45

ホットの環境で５大リンパ節+腹部リンパ節を刺激するポーズを実施。
ポーズの間にセルフマッサージ（リンパマッサージ）を行うことで発汗作用を促進し、
老廃物の除去（デトックス）につなげるクラス（30～32℃の室温で実施）。

(温)ヨガリンパ45

独特な呼吸とともに背骨や骨盤を意識して身体を動かします。
インナーマッスル（内側の筋肉）を鍛え、機能的で美しい身体を目指すプログラムです。

ピラティス45

ルネサンスが開発したオリジナルプログラム。
背骨の動きを重視し、ジムスティックやボールなど専用ツールで自然に正しい動きを習得できます。

エッセンシャルピラティス45

バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせたＮＹ発のボディメイクプログラム。
足裏の感覚を目覚めさせ、代謝アップやバランス能力、柔軟性向上を目指します。

バレトンソールシンセシス30

ヨガとピラティスの動きを取り入れ、明るく軽快な音楽に合わせて行うプログラムです。
柔軟性の向上はもちろん、体力、集中力の向上、ストレス緩和が期待できます。

Group Centergy30

Group Centergy45

サルサ、ラテン、ヒップホップなどの世界の様々な音楽に合わせて身体を動かすダンスフィットネスエクササイズ。
ダンスパーティー気分で楽しめます。

ZUMBA45

トランポリンを使用し不安定なマットでエクササイズを行うことで心肺機能向上、コアの引き締め、脂肪燃焼が期待できます。
シンプルな動きと音楽で気持ちよく汗をかきたい方におすすめです。

UBOUND30

運動に慣れていない方やジャズダンスが初めての方、気軽にジャズダンスを楽しみたい方を対象としたプログラムです。

ジャズダンス45

エアロビクスの基本的な動作を行います。
エアロビクスが初めての方や少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。

ベーシックエアロ30

総合格闘技をはじめ、ボクシング、ムエタイ等様々な格闘技の動きをハイクオリティな音楽に合わせて楽しむことができ、
脂肪燃焼はもちろん体力向上やストレス発散したい方にもおすすめです。

Group Fight30

様々なお尻のエクササイズを行うクラスです。お尻を鍛えることで代謝向上、見た目の引き締めにつながります。
自宅でできるお尻のトレーニングを知りたい方はぜひ参加ください。

お尻シェイプ15

adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」。
膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な方でもご参加頂ける、低負荷・高回数でシンプルな内容のプログラムです。短時間で効果的に脚力アップ、シェイプアップ!!

【暗闇】adidasGYM&RUN15

上腹だけでなく、下腹やくびれをつくる上で大切な脇腹など、お腹を満遍なくトレーニングしていきます。

お腹シェイプ15

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札幌市東区

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